本文摘要：

太极拳16字真言举要

筋骨要松

节节贯串指的是全身的骨架枢纽都能够松开能够逐节运动好像似蛇行似的这在峨眉十二桩中叫蛇行蛹动能够把气力随意地发到枢纽末梢可是前提是枢纽都要能松开特别是三松“松腰”腰的椎骨能随呼吸自由前后凸凹有如“九曲珠”脊椎骨要拉开好像轻轻地上下叠在一起脊椎骨的运动规模增大后就是相当于五弓中最大最关键的大弓拉开了能够弹抖发力了。

太极拳16字真言举要

筋骨要松

节节贯串指的是全身的骨架枢纽都能够松开能够逐节运动好像似蛇行似的这在峨眉十二桩中叫蛇行蛹动能够把气力随意地发到枢纽末梢可是前提是枢纽都要能松开特别是三松“松腰”腰的椎骨能随呼吸自由前后凸凹有如“九曲珠”脊椎骨要拉开好像轻轻地上下叠在一起脊椎骨的运动规模增大后就是相当于五弓中最大最关键的大弓拉开了能够弹抖发力了。然后就是“胯要松”胯部的骨盆和大腿骨的枢纽要松开这是个假枢纽成人已经钙化极难松开真正松开后骨盆的运动规模就大大增加了以后能不能自由控制尾闾骨是关键胯松开后丹田气的规模就大了加上松开的腰丹田气就能灵活无滞地传送周身。

肩胛骨要松开使得两臂能够自由通臂好像骨头不存在松开后一放出去手臂肯定比原来至少长半个手因为松开了另外半个手臂的距离能移动过来了这在通臂拳中特别被重视因为手长了攻击就有优势也只有肩胛骨松开了才气使得力气能够传到拳心手背。只有节节贯串了才气真正做到“七拳齐发”即“头、肩、肘、手、胯、膝、脚”很难想象全身骨架枢纽不松开的人怎么才气自如运用这七拳。我们知道太极拳的气力一部门是从用力蹬地从而发生的反作用力通过腰部的控制偏向传导得手脚上要是不节节贯串气力传导便受阻便难以发挥整体的整劲。

皮毛要攻

是指磨炼到一定水平要气走外膜气走毛孔进一步增加人天混化的水平气走外膜不仅能够强壮人的神经组织使得其很是富有弹性提高抗击打能力即所谓的能练成棉花肚对于太极拳来说这样能够使得外界无着力点有如虎入泥潭无论何等嚣张都无法发力发威。另一个利益是能够提高人的敏捷性对外界的感知功效外界有微小的风吹草动都能被感知极端敏捷即所谓的“一羽不能加蚊蝇不能落”对于太极拳来说极有利于“听劲”功夫深了甚至能够隔空“听劲”即未与对手有实体接触便能够感知能够在对方发下一个行动的之前事先感知到对方由于要运动而变化的人体场提前获得信息。气走毛孔能够真正的使得气走每个毛孔每个毛孔都能走气功夫就很深了可以胎息了。

节节贯串

这16字虽然寄义极深万言难尽可是纵然像我们有部门知识基础的才气基本明白点皮毛了更别说普通的没有专业知识的喜好者对于他们来说还是没有几多参考价值。纵然能明白的没有详细的磨炼方法也是枉然。

所以真正的太极拳的诀窍和奥密英华就是在这些即普通又深奥有效的磨炼诀窍上有心法有站桩有器械辅助磨炼等等。

虚灵在中

虚灵在中是指练到一定水平要到达“腹极实而心极虚（灵）”心虚灵就能临危不俱坦然自如心虚灵是功夫深化的高级阶段内在极深难以说明可以这么说只有心灵虚灵才气自然气沉丹田清气得升浊气得降也只有心灵虚灵才气内外统一心意气高度统一内外三合心与意合意与气合气与力合（内三合）肩与胯合膝与肘合脚与手合（外三合）只有内外三合五弓才气齐拉齐发瞬间释放出破坏性穿透力庞大的整劲这也是许多太极拳训练者憧憬的终极目的。

指的是要易筋换骨洗髓所谓易筋就是指通过一定的磨炼方式使得筋粗力长使得全身的大筋粗壮长起来然后气力就大了这还不够以后进一步磨炼还要让长粗的筋再隐下去使得其紧贴骨骼此时的人已经没有五大三粗的肌肉男的形象而酿成骨骼锋现的文人气象这时的筋通过长粗拉伸下贴变得极有弹性和收缩性不仅灵活而且气力极大所谓换骨就是指通过磨炼要使得骨密度增加骨骼的硬度和弹性都能增加越发能反抗外界的攻击。洗髓是气走骨髓了骨髓的造血功效和免疫能力都大幅度增加整小我私家的身体素质会有很大的改变提高好像脱胎换骨一般。

故名洗髓。

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